コンテンツ: ② 川内ありさの『美腸 × 小顔フェイシャルyoga』～腸疲労と食事の知識～

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② 川内ありさの『美腸 × 小顔フェイシャルyoga』～腸疲労と食事の知識～

視聴可能期間: 30 日

ご利用価格：¥3,000(税込）

◇◆◇ お知らせ ◇◆◇

↑↑↑セット購入がお得!!!『美腸×〇〇』
①知識編
②腸疲労と食事の知識
③腸にかかわりのある筋肉＆生活に役立つ5tips
④汚腸の原因とすぐに意識できる習慣編
⑤Pilates 栄養がもたらす心や体への作用

~~定価：16,5~~~~00円（税込）~~
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【IHTAセミナー】
開催日：2023年11月15日(水) 10時30分〜13時00分
開催場所：オンライン

川内ありさの
②『美腸 × 小顔フェイシャルyoga』～汚腸の原因とすぐに意識できる習慣編～
内側から整えて、外側からも美しく！ヘルシーに日々の生活を豊かにしましょう！

講師：川内ありさ
　YMC大阪梅田校／オンライン
　ヨガ講師・インストラクター

お問い合わせはIHTAまで
https://ihta.or.jp/inquiry

カテゴリ: ピラティス, マット, ヨガ, 専科・ステップアップ, ヨガ, レッスン, ヨガ, ヨガ指導法, ヨガ, アーサナ（ポーズ）, IHTAセミナー, ヨガ

キーワード: #川内ありさ, #美腸, #ピラティス, #ヨガ, #小顔, #フェイシャル

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コンテンツ概要

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~~定価：5,000円（税込）~~
10％OFF！▶販売価格：3,000円（税込）

【IHTAセミナー】
開催日：2022年09月03日(土) 10時00分〜12時30分

川内ありさの
②『美腸 × 小顔フェイシャルyoga』～腸疲労と食事の知識～
内側から整えて、外側からも美しく！ヘルシーに日々の生活を豊かにしましょう！

講師：川内ありさ
　YMC大阪梅田校／オンライン
　ヨガ講師・インストラクター

＜動画詳細＞

＜美腸＞
・腸の仕組み（イラスト）
・腸の不調から起こりうる病気
・腸に良いレシピ（食事・おやつ）

＜フェイシャル＞
・表情筋チェック
・小顔フェイシャルyogaレッスン
・Before/Afterチェック

☆内側からの美しさは、外側にも表れます☆

今回は、「美腸プランナー」と「小顔フェイシャルヨガ指導者」の資格を持つ川内ありさ先生から、内側からも外側からも美しさを追求する方法についての講座になります。

一緒に、美しくて健康な毎日を過ごしましょう！

美しさは、単に見た目だけではなく、内側からも表れます。腸の健康は、肌の状態や全体的な健康に大きな影響を与えます。

また、「皮脳同根」という言葉をご存知でしょうか？

これは、皮膚と脳が同じ起源を持つという意味で、肌の状態が精神状態に深く関係していることを示しています。だからこそ、内側と外側の両方からアプローチすることが大切なんです。

ー美腸ー

◇ 美腸の秘訣

まずは、腸の仕組みについて学びましょう。

腸は、食べ物を消化し、栄養を吸収する重要な器官です。
腸内には数兆もの細菌が住んでおり、これらの細菌が腸内環境を整えています。この腸内環境が整っていると、便通が良くなり、肌もきれいになります。

逆に、腸内環境が乱れると、便秘や下痢、肌荒れなどのトラブルが起こります。

◇ 腸の不調から起こりうる病気

腸の健康が悪化すると、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。

例えば、腸内の悪玉菌が増えると、腸内フローラのバランスが崩れ、免疫力が低下します。これにより、風邪をひきやすくなったり、アレルギー症状が悪化したりします。

また、腸内で生成されるセロトニンは、精神的な安定に重要な役割を果たしています。腸の不調が続くと、うつ病や不安症状が悪化することもあります。

◇ 腸に良いレシピ

腸の健康を維持するためには、バランスの良い食事が大切です。ここでは、腸に良いレシピをいくつかご紹介します。

・発酵食品：
ヨーグルト、キムチ、納豆などの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があります。
・食物繊維：
野菜や果物、全粒穀物に含まれる食物繊維は、便通を良くし、腸内の老廃物を排出するのに役立ちます。
・オリゴ糖：
玉ねぎやにんにく、大豆などに含まれるオリゴ糖は、善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。

また、おやつにはナッツやフルーツを選ぶと良いでしょう。これらは栄養価が高く、腸にも優しいです。

ー小顔フェイシャルヨガー

次に、小顔フェイシャルヨガについて

小顔フェイシャルヨガは、顔の表情筋を鍛えることで、引き締まった小顔を目指すエクササイズです。

まずは、表情筋チェックをして、自分の顔の筋肉の状態を確認しましょう。

◇ 表情筋チェック

手鏡を用意して、自分の顔を観察してみましょう。以下のポイントに注意してください。

・顔の左右対称性
・目の開き具合
・口角の上がり具合
・額や頬のたるみ具合

これらのチェックポイントを確認することで、自分の表情筋がどの程度使われているかを知ることができます。

◇ 小顔フェイシャルヨガレッスン

さあ、実際に小顔フェイシャルヨガを始めましょう。以下の基本的なエクササイズを試してみてください。

・スマイルスムース：
口角を上げて大きな笑顔を作り、10秒間キープします。これを10回繰り返します。
・チークプッシュ：
頬を膨らませ、両手の指先で軽く押しながら息を吐きます。これを5回繰り返します。
・目元ストレッチ：
目を大きく開き、上下左右に目を動かします。これを各方向10秒間ずつ行います。

これらのエクササイズを毎日続けることで、表情筋が鍛えられ、引き締まった小顔を目指すことができます。

◇ Before/Afterチェック

レッスンの前後で、自分の顔を手鏡で確認し、どのように変化したかをチェックしましょう。継続することで、確実に変化が見られるはずです。

◇ 内側からも外側からも美しさを手に入れる

内側からの美しさは、外側にも表れます。

腸の健康を維持し、小顔フェイシャルヨガを実践することで、心身ともに健康で美しい状態を保つことができます。

川内ありさ先生と一緒に、内側からも外側からも整えて、美しくヘルシーな日々を過ごしましょう。

あなたの美しさと健康をサポートするための情報を、今後もお届けしていきますので、どうぞお楽しみに！

＜持ち物＞

・動きやすい服装
・ヨガマット
・筆記用具

▼川内ありさ先生からのメッセージ

「川内ありさの『美腸 × 小顔フェイシャルyoga』～知識編～」から更にブラッシュアップした「腸の仕組み」を今回はお伝えします、前回受講された方にも楽しんで頂けます。

今回は「腸の不調から起こりうる病気」、そしてそれを未然に防ぐための「腸に良い食事のレシピ」をお伝えします。

小顔フェイシャルヨガを学ばれた方はもちろん、興味をお持ちの方は是非ご視聴ください。日々の生活に活かしていただく術をお伝えします！

＜講師紹介＞

講師：川内ありさ
　YMC大阪梅田校／オンライン
　ヨガ講師・インストラクター

＜保有資格＞

・美腸プランナー
・ベジフルビューティーアドバイザー
・調理師免許
・RYT200（全米ヨガアライアンス）
・IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター
・IHTA認定シニアヨガインストラクター
・IHTA認定ピラティスインストラクター
・YOGIS ENGLISH -Intermediate- コース修了

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